Pagkahuman sa mga 35 ka tuig, ang potency sa lalaki nagsugod sa hinay nga pagkahuyang. Kini direkta nga may kalabutan sa pagkunhod sa gidaghanon sa testosterone sa lawas. Ang pagkunhod sa lebel sa hormone mahimong maapektuhan sa dili maayo nga mga batasan, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, dili regular nga sekso ug dili maayo nga pagkaon.
Apan adunay mga produkto sa pagtindog nga nagdugang sa gahum sa sekso sa mga lalaki.
Ang kamahinungdanon sa husto nga nutrisyon
Pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga ang junk food mahimong hinungdan sa huyang nga kusog sa lalaki, ingon man mga sakit sa genitourinary system.
Kasagaran, ang mga lalaki nagkaon nga dili husto ug nagdali: fast food, carbonated nga ilimnon, alkohol, giproseso nga mga pagkaon, ug uban pa.
Ug ang usa ka dili maayo nga pagkaon alang sa mga lalaki direkta nga nakaapekto sa paglihok sa gastrointestinal tract - ang kolesterol natipon ug ang metabolismo nadaot.
Nagdala kini sa mga kasamok sa pag-obra sa cardiovascular system, ang stagnation makita tungod sa pagtipon sa mga sangkap sa kolesterol, nga nagdala sa pag-uswag sa mga sakit sa genitourinary, pagkunhod sa libido ug potency.
Alang sa normal nga pag-obra sa sistema sa pagsanay, ang lawas sa lalaki kinahanglan dili gutomon. Ang kanunay nga pagbati sa kagutom modala ngadto sa functional disorder. Aron ang usa ka kinatawo makabarug, kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon nga adunay usa ka piho nga sistema, diin ang lawas kanunay adunay igo nga kusog ug kusog.
Sa panahon sa pagpuasa, ang lawas magsugod sa pagkonserbar sa kusog, mawad-an sa kahusayan. Sa parehas nga oras, gipagawas ang mga hormone sa stress nga direktang makaapekto sa paglihok sa vascular, nervous ug reproductive system. Ang mga problema sa sekso motungha.
Importante!Ang husto nga nutrisyon alang sa usa ka tawo dili makapuli sa pag-inom og mga tambal.
Ang himsog nga mga produkto nga nagdugang sa pagtindog usa ka pagpugong sa mga patolohiya, dili usa ka pagtambal.
Ang himsog nga pagkaon makatabang lamang sa usa ka lalaki kung ang pagkunhod sa kusog sa lalaki tungod sa junk food.
Ug kung ang erectile dysfunction nalangkit sa mga sakit nga pathological, gikinahanglan ang pagkonsulta sa usa ka kwalipikado nga doktor.
Busa, dili ka maglangan sa pagbisita sa usa ka espesyalista kung ikaw adunay regular nga mga sakit sa sekso, aron walay mga komplikasyon.
Ang pagsalig sa pagtindog sa nutrisyon
Kung ang mga lalaki moadto sa doktor nga adunay mga problema sa huyang nga kalihokan sa sekso, ang una nga butang nga gireseta sa doktor mao ang mga pagbag-o sa nutrisyon.
Una sa tanan, ang tanan nga makadaot nga mga pagkaon giwagtang gikan sa pagkaon, ug ang mga himsog, nga usa ka natural nga aphrodisiac, gireseta nga balos. Kini usa ka substansiya nga nagdugang sa potency aron kini molungtad sa tibuok gabii.
Ang pagkaon ug pagkaon nga gikaon direktang makaapekto sa pag-obra sa reproductive system. Nagtuo ang mga siyentista nga ang mga pagkaon nga makapahimsog alang sa sistema sa ugat sa lawas mapuslanon usab alang sa kusog sa sekso sa mga lalaki.
Ang pagkaon kinahanglan nga lainlain ug balanse.
Ang lalaki nga lawas makahimo sa pagkuha sa gikinahanglan nga mga butang gikan sa pagkaon aron sa pagpadayon sa kaunoran masa, pagpakunhod sa risgo sa genitourinary mga sakit ug pagpalambo sa sekswal nga kalihokan.
Kinahanglan ka nga mokaon og daghang mga sangkap nga adunay bitamina aron mapatindog ang imong penis, ug kinahanglan usab nimo ang mga macro ug microelements.
Ang labing importante nga mga bitamina alang sa lalaki nga lawas mao ang A, E ug grupo B. Sila direkta nga makaimpluwensya sa reproductive system, pagpalambo sa komposisyon sa sperm, sa pagdugang sa sekswal nga tinguha, erectile function ug potency.
Unsay imong gikaon para mubarog imong kinatawo? Ang pagkaon kinahanglan nga adunay daghang pagkaon nga nagpalihok sa buhat sa mga lalaki nga sex hormone - testosterone. Aron makahimo usa ka himsog nga menu, dili nimo kinahanglan nga kontakon ang usa ka nutrisyunista; igo na aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nagpataas sa pagtindog ug kung kinsa ang nagpaubos niini.
Himsog nga pagkaon para sa erections
Ang tanan nga mga produkto sa pagpaayo sa pagtindog mahimong bahinon sa daghang mga kategorya:
- karne, isda ug seafood;
- gatas;
- prutas, utanon, utanon;
- itlog;
- nuts;
- tam-is.
Karne, isda ug seafood
Ang protina nga pagkaon mao ang labing himsog nga pagkaon alang sa lawas sa lalaki.
Kini stimulates sa produksyon sa dako nga kantidad sa testosterone, improb sperm komposisyon, nagdugang sa sekswal nga tinguha ug erectile function.
Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga sobra ang paggamit sa karne; ang sobra niini mahimong adunay kaatbang nga epekto.
Ang labing himsog nga karne mao ang maniwang, pagkaon. Kini nga mga matang naglakip sa:
- venison;
- koneho;
- pabo;
- manok;
- karne sa baka.
Kini ang labing kaayo nga lahi sa karne nga nagpuno sa lawas sa mga protina, nga wala’y pagbara niini sa makadaot nga mga tambok ug kolesterol. Ang karne sa sirloin dali nga matunaw.
Ang labing mapuslanon nga mga matang sa isda mao ang flounder, mackerel ug tuna. Unsa ang imong kan-on aron makatindog, seafood? Kini mao ang nukos, hipon, tahong ug talaba. Dugang pa sa usa ka dako nga kantidad sa himsog nga protina, seafood naglangkob phosphorus ug saturated acids, nga gikinahanglan alang sa himsog nga potency.
Dairy
Ang mga produkto sa dairy ug lactic acid, nga makapauswag sa pagtindog, mao ang yawe sa kahimsog sa lawas sa lalaki.
Ang protina sa gatas usa ka sangkap nga usa ka maayo kaayo nga materyal sa pagtukod; kini adunay daghang mga amino acid, ingon man galactose ug asukal sa gatas.
Ang mga lalaki kinahanglan nga moinom og gatas kada adlaw. Ang mga produkto sa dairy nga kinahanglan kan-on mao ang gatas, kefir, yogurt, cottage cheese ug sour cream.
Ang nahabilin sa gatas adunay gamay nga kaayohan, nga nalangkit sa pagtambal sa kainit niini, pananglitan, yogurt, mantekilya, dessert ug uban pa.
Mga prutas, utanon ug mga utanon
Ang pagkaon sa mga utanon, prutas ug mga utanon adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo. Naglangkob sila usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina ug mineral, nga dili lamang nagpauswag sa kalihokan sa sekso ug nagpatindog sa kinatawo, apan nagpalig-on usab sa immune system.
Ang mga lunhaw nga maayo alang sa pagpatindog naglakip sa parsley, lettuce, celery, tarragon, cilantro, mint, ug basil. Naglangkob sila og natural nga aphrodisiacs nga nagdugang potency ug erectile function.
Ang himsog nga mga utanon naglakip sa carrots ug repolyo.
Ang mga carrot adunay daghang kantidad nga mapuslanon nga bitamina A - carotene, nga adunay positibo nga epekto sa function sa pagsanay.
Ang repolyo mao ang pinakamaayo nga utanon, nga, sama sa gatas, makatangtang sa babaye nga hormone nga estrogen gikan sa lawas ug makadugang sa gidaghanon sa testosterone sa dugo.
Ang mga sibuyas ug ahos gikinahanglan usab kaayo. Sila kinahanglan nga anaa sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka himsog nga tawo. Ang ahos adunay mga cortisol - mga sangkap nga makahatag kusog ug kusog sa mga lalaki. Sila makatabang sa pagpalambo sa sperm motility, sa pagdugang sa abilidad sa pag-abono sa mga itlog.
Ang labing maayo nga prutas nga pagkaon alang sa pagpalambo sa erections mao ang pula nga ubas, avocado ug granada. Ang pula nga ubas makapadasig sa synthesis sa testosterone ug makapauswag sa kalidad sa sperm. Gipauswag usab niini ang sirkulasyon sa dugo, nga direktang makaapekto sa potency.
Mapuslanon alang sa mga lalaki ang pag-inom og red wine sa gamay nga kantidad sa gabii. Makakaon ka ug 5-10 ka ubas kada adlaw o makainom ug 1 ka baso nga bino.
Ang avocado usa ka exotic nga prutas nga dato sa bitamina ug tambok.
Ang ulahi makahimo sa paghawan sa tanan nga mga ugat sa dugo sa kolesterol, pagkunhod sa risgo sa congestion, ingon man usab sa pagdugang sa sekswal nga kalihokan.
Pomegranate – kini adunay mga sangkap nga makapa-normalize sa presyon sa dugo ug makadugang sa pag-agos sa dugo sa pelvic organs.
Mahimo usab nga moinom og duga sa granada, nga makapadasig sa potency aron ang kinatawo makabarog og maayo.
Mga itlog
Ang labing maayo nga mga itlog mao ang manok ug buntog. Kinahanglan nga anaa sila sa pagkaon sa usa ka lalaki kada adlaw. Dugang pa, ang mga nutrisyonista gikan sa estado sa Connecticut nagtambag sa pagkaon sa tulo ka itlog sa manok kada adlaw. Giisip kini nga pamatasan ug dili makadaot sa lawas pinaagi sa pagtipon sa kolesterol, nga makabalda sa paglihok sa kasingkasing.
Sa kasukwahi, ang mga protina sa mga itlog mao ang labing maayo nga mga materyales sa pagtukod nga makapauswag sa erectile function, konsentrasyon sa sperm ug komposisyon.
Naglangkob sila og daghang bitamina A, E ug B6, nga adunay positibo nga epekto sa paglihok sa sistema sa pagsanay. Ang mga itlog usab adunay daghang hinungdanon nga amino acid ug dali nga matunaw nga mga sangkap.
Mga nut
Ang lainlain nga mga nuts sa kinaiyahan dili lamang makapauswag sa pag-obra sa genitourinary system, apan usab pag-diversify sa imong pagkaon.
Kini girekomendar sa pagkaon sa mga walnuts, almendras, hazelnuts, hazelnuts, mani ug pistachios.
Naglangkob sila usa ka dako nga kantidad sa himsog nga protina sa utanon ug bitamina E, nga responsable sa mga gimbuhaton sa pagsanay sa lawas ug pagdugang sa kalihokan sa lalaki.
Daghan usab kini sa mga liso sa sunflower ug mga lana sa utanon, mao nga mahimo usab nimo kining kan-on aron makabarug og maayo ang imong kinatawo.
Mga tam-is
Ang usa ka makapaikag nga bahin sa mga tam-is mao ang ilang epekto sa sekswal nga kalihokan. Sila makahimo sa pag-amuma sa lawas uban sa husto nga gidaghanon sa kusog ug kusog. Ang labing mapuslanon nga tam-is nga mga pagkaon alang sa erections:
- dugos;
- kakaw;
- tsokolate nga adunay sulod nga kakaw nga labing menos 70%;
- uga nga prutas.
Ang dugos usa ka natural nga produkto sa beekeeping. Nahibal-an sa tibuuk kalibutan ang bahin sa mga kabtangan sa pag-ayo niini. Naglangkob kini sa boron ug nitric oxide - mga sangkap nga adunay positibo nga epekto sa pag-agos sa dugo sa mga organo sa reproductive system. Busa, sila direkta nga makaapekto sa sekswal nga kalihokan - ang pagdali sa dugo nagpalambo sa erectile function.
Hinumdomi!Ang mga lalaki kinahanglan mokaon og 2-3 ka kutsarita nga dugos kada adlaw.
Dugos adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications alang sa paggamit. Kini usa ka lig-on nga allergen, mao nga sa dili pa mokaon niini, kinahanglan nimo nga sigurohon nga wala’y reaksiyon sa alerdyi.
Makadaot nga mga pagkaon alang sa erections
Adunay makadaot nga mga produkto alang sa pagtindog; gipaubos nila ang gidaghanon sa testosterone sa dugo, nga nagpakunhod sa gahum sa lalaki. Top 10 nga labing dili maayo nga pagkaon:
- Ang beer mosangpot sa pagkadili balanse sa hormone. Ang mga babaye nga hormone nag-una sa mga lalaki nga hormone, ang potency mikunhod.
- Fast food – tungod sa sulod sa transgenic fats, hinungdan usab kini sa hormonal imbalance ug ang predominance sa estrogen.
- Ang kape maoy laing tinubdan sa daghang gidaghanon sa estrogen.
- Linuto nga mga butang - nga adunay lebadura, asukal ug pipila ka mga asido makabalda sa himsog nga pagtindog.
- Ang mga produkto nga aso adunay sulud nga aso nga mahimong hinungdan sa grabe nga mga pathologies sa genitourinary system.
- Mga tam-is - ang sobra nga asukal nagdala sa pagkawalay mahimo.
- Salt - sodium sa sulod niini pagmobu, pagminus testosterone synthesis.
- Soy - adunay phytoestrogens, nga nagdala sa pagkadili balanse sa hormone.
- Ang bugas dato sa carbohydrates ug makabalda sa potency.
- Patatas naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa starch, nga negatibo makaapekto sa pagtindog.
Isumaryo nato kini
Ang usa ka himsog nga pagkaon dili lamang makapalig-on sa lawas sa tawo, apan mapuno usab kini sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral. Ilabi na nga hinungdanon alang sa mga lalaki ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa normal nga paglihok sa genitourinary system.
Aron sa pagpalambo sa erectile function, kamo kinahanglan nga mokaon sa himsog nga mga pagkaon, ug kini mao ang advisable sa paglikay sa makadaot nga mga.